アロマ

疲れがとれないと感じたら…ラベンダーのアロマオイルで深呼吸!

ラベンダーの束ラベンダーのエッセンシャルオイルはストレス過多のサラリーマンに欠かせないアイテム

 

「疲れた…」が口ぐせになっちゃったな。肩こりがひどいよ…荷物が多いせいかな。万年冷え症だし、なんとなかしたいなあ。

という悩みにお応えします。

おつかれさまです。たいが(@working_rev)です。

「疲れた」が口ぐせになってしまう…その気持ちよくわかります。

たいが
たいが
ふと言っちゃいますよね。

今は男性も冷え性の人が増えているそうです。

ヨメちゃん
ヨメちゃん
夏は冷房でオフィスも寒いし、冬はフツーに寒いもんね。

一見つながりの見えない

  • 疲れがとれない
  • 肩凝りがひどい
  • 冷え性

など、これらの症状はまったくつながりがないようですが、

実は共通する原因があるんです。

それは「呼吸」です。

この記事で原因と理由、そして対策を解説していきます。

結論だけ先にお伝えすると、これらの対策にはラベンダーのエッセンシャルオイルが最適です。

アロマオイル 真正ラベンダー 10ml エッセンシャルオイル 【 AEAJ認定表示基準認定精油 精油 ラベンダー ラベンダーオイル 真正 NAGOMI PURE 】

created by Rinker

当記事の内容はこちら

・疲れる、肩凝り、冷え性は「呼吸」も原因の1つとわかる。

・対策に使えるエッセンシャルオイルはラベンダーが最適と知る

ラベンダーのエッセンシャルオイルがおすすめなシチュエーション

ラベンダーのアロマオイルはサラリーマンの仕事のいつ役に立つのかからご紹介しますね。

Sponsored Links

ラベンダーのエッセンシャルオイルがおすすめなのはいつ?

サラリーマンにはいろんなストレスがありますよね。

特に営業マンはストレス過多の仕事です。

売上をいつも気にしていなくてはなりません。

資料作成のためにパソコンとにらめっこをしていたり、お客さまとの約束の時間に追われていたり……。

人間関係などの職場環境もストレスの元ですよね。

気を遣えば疲れも感じるのは当然です。

ヨメちゃん
ヨメちゃん
「気疲れ」って言葉もあるからね

肩こりがきつかったり、慢性的な疲れを感じているのは、あなただけではありません。

肩こり・慢性的な疲れの原因は「呼吸」

疲れがたまっているときをはじめ、肩こりや冷え症の原因の1つには「呼吸」があります。

ところで、あなたは仕事中どんな呼吸をしていますか?

突然聞かれると、困ってしますよね。

呼吸は当たり前のようにしているものですので、普段の呼吸を意識している人はあまり多くないはずです。

では、もう一度聞きます。

あなたは仕事中どんな呼吸をしていますか?

ヨメちゃん
ヨメちゃん
えっと…早い?思い出せないなあ…で、「呼吸」がなんなの?

実は、仕事をしていると呼吸が浅くなってしまっていることがとても多いです。

1つの作業を集中して長く続けるときは、その傾向が顕著に現れます。

集中して作業を続けるというのは、サラリーマンの仕事に当てはめるとパソコンの作業が当てはまります。

呼吸が浅くなるとどうなっちゃうの?

呼吸が浅くなるとどうなるのかというと、血液の中に含まれる酸素の量が減ってしまいます。

そうすると血液中は「軽い酸欠状態」になってしまうことがあります。

ヨメちゃん
ヨメちゃん
実感ないなあ。

あえて「軽い酸欠状態」と書いたのは、激しい運動をした後の頭が痛くなるほどの酸欠状態ではなく、あくまで血液中の酸素の量が減る程度だからです。

たいが
たいが
意識して気づけるほどの酸欠ではないんだ

ですので、

日常の仕事をしているだけで酸欠状態になっていると言われて信じられないのではないでしょうか?

では、ちょっとしたチェックをしてみましょう。

呼吸が浅くなっていないかを自己診断【簡単チェック】

あなたはいくつ当てはまるでしょうか?

ヨメちゃん
ヨメちゃん
簡単なチェックだからやってみてね!

□慢性的な疲労感がある

□いつもだるい。

□肩こり•腰痛がひどい。

□いつも眠い。眠気がとれない。

□冷え性だ。

□最近不安に思うことが多い。

いくつ当てはまりましたか?

「呼吸」が浅くなるだけで様々な問題が起こる

先ほどもお伝えしましたが、慢性的な疲労感や肩こり、眠気や冷え症は血流が悪く、血液中の酸素が少ないことも原因のひとつです。

また、呼吸が浅いと精神的に不安定にもなりやすいと言われています。

もちろん原因は呼吸だけではありません。

睡眠時間や仕事中に座っているときの姿勢なども関係しますが、先ほど書いたような症状がある場合は、呼吸が浅くなっている可能性がとても高いんです。

その理由は、血液の中に含まれる酸素の量が減ってしまうからです。

ちなみに、この酸欠状態は筋肉からはじまっていくそうです。

つまり、脳などの生命維持活動に必要な器官への酸素の供給を優先するそうです。

ヨメちゃん
ヨメちゃん
だから気づきにくいのかな

筋肉は酸欠状態になると硬直します。

筋肉が硬直するので、肩こりになるのです。

ストレッチや軽い運動などができればいいのですが、オフィスでそれをするのはあまり現実的とは言えません。

たいが
たいが
伸びくらいはできるかもしれないけれど…できることは限られますよね

シンプルな解決方法は「深く呼吸をする」こと

ですので、一番シンプルな解決方法は「深く呼吸をする」ことです。

そんなときに効果的に使えるおすすめのアロマがラベンダーです。

アロマオイル 真正ラベンダー 10ml エッセンシャルオイル 【 AEAJ認定表示基準認定精油 精油 ラベンダー ラベンダーオイル 真正 NAGOMI PURE 】

created by Rinker

ラベンダーのエッセンシャルオイルの特徴

ラベンダーはリラックス作用のあるアロマの代表的な存在です。

深く呼吸をしたいときにとても効果的な香りです。

深呼吸をしようとしたときに、こんなことはありませんか?

深呼吸をしようとした男性
深呼吸をしようとした男性
おいおい、なんだか吸いこみきれないぞ。気持ちいい深呼吸ができないのだががが…

こんなときにリラックス作用のあるラベンダーの香りは、深い呼吸をするサポートをしてくれます。

1回の呼吸(吸って吐いて)にだいた1520秒程度の深く、長い呼吸を何度かしているとからだがあたたかくなってきます。

肩回りもリラックスしてきます。

なんだかほっとするような感覚もわかるはずです。

ラベンダーのエッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルの使い方はいくつかあります。

  • 直接塗布
  • アロマバス
  • マッサージオイル(ホホバオイルなど)とのブレンド
  • 吸入

などです。

ですが、仕事中にエッセンシャルオイルを使うとなると、使い方は限定されてしまいます。

オフィスでアロマオイルを使うとしたら、「吸入」のみです。

ヨメちゃん
ヨメちゃん
「吸入」ってなんかあやしい響き…?

たいが
たいが
直接ビンを嗅いでるって周りの見た目の印象はよくないかもね

「吸入」の仕方もいくつかありますが、直接ビンから嗅ぐよりも、ティッシュやコットンにラベンダーのアロマオイルを1~2滴ほどたらす方法をおすすめします。

直接の「吸入」についてはこちらの記事でも書きました。

パソコンの排熱部分など少し暖かくなる場所においておけば、オイルの香りが広がりやすくなります。

ハンカチやタオルなどでもいいのですが何度も使うものですので、使い捨てのティッシュやコットンが一番手軽です。

ヨメちゃん
ヨメちゃん
安くて手軽がいちばんいいよね!

アロマオイル 真正ラベンダー 10ml エッセンシャルオイル 【 AEAJ認定表示基準認定精油 精油 ラベンダー ラベンダーオイル 真正 NAGOMI PURE 】

created by Rinker

ラベンダーのエッセンシャルオイルを使うときの注意点

ラベンダーのエッセンシャルオイルを使うときに注意点はあまりありません。

ただ、女性が使用する場合、妊娠中(とくに妊娠初期)には注意が必要といわれています。

ラベンダーはリラックス効果は高いのですが「ホルモン作用」もあり、これが流産につながる可能性があるといわれています。

直接塗布でなく、香りを嗅ぐだけで上記のような大きな作用があるとは考えにくいものですが、気になる方は避けた方がよいでしょう。

まとめ│ラベンダーのエッセンシャルオイルを使うとき

ラベンダーは知らない人はいないほど身近なアロマで、万人受けしやすい香りです。

ひとつの作業に集中することの多いオフィスワークは呼吸が浅くなりがちです。

こんなときラベンダーのエッセンシャルオイルは最も役に立つもののひとつといえるでしょう。

疲れがぬけないなあ」と感じていたら試してみてください。

アロマオイル 真正ラベンダー 10ml エッセンシャルオイル 【 AEAJ認定表示基準認定精油 精油 ラベンダー ラベンダーオイル 真正 NAGOMI PURE 】

created by Rinker

たいが(@working_rev)